很多人都在懷疑網(wǎng)傳的黑咖啡減肥法一周能瘦3斤是真的還是假的，小編研究后發(fā)現(xiàn)，只要喝黑咖啡的方法正確，一周瘦3-10斤左右都能實(shí)現(xiàn)。

　　黑咖啡減肥法一周瘦3斤的正確喝法

　　1、找對合適飲用的時間

　　一般來說，喝咖啡的時間可以放在運(yùn)動前30-60分鐘左右，因?yàn)檫@個時候，黑咖啡在身體的脂肪酸濃度會比較高，能更有效促進(jìn)脂肪的分解，瘦身的功效也會大大增加。

　　2、不要加糖

　　糖分的攝入會讓體內(nèi)的血糖升高，阻礙脂肪燃燒，從而無法進(jìn)行有效減肥。如果你實(shí)在是喝不慣咖啡的苦味，初期的話，可以添加少許的奶精。

　　3、喝熱的黑咖啡減肥會更有效

　　熱咖啡跟冰咖啡相比，能更好的幫你燃燒體內(nèi)的脂肪。

　　4、淺度烘焙咖啡有利于減肥

　　想靠喝黑咖啡減肥的話，選擇咖啡的類型也很重要，與烘焙溫度高的咖啡相比，美式咖啡有更高含量的咖啡因，減肥的作用也會更明顯。熱的咖啡更利于減肥消水腫。

　　5、控制量

　　推薦每天攝入的黑咖啡量為1-2杯，健康的成年人每天是能攝入400毫克的咖啡因的。但不建議多喝，過多攝入咖啡堿的話，可能會產(chǎn)生失眠、興奮等副作用，得不償失。

　　另外，說黑咖啡減肥靠譜也是有原因的，因?yàn)椋?/p>

　?、俸诳Х戎械目Х葔A具有減肥的作用；

　　②其成分中所含的咖啡因會提高人體的新陳代謝功能，加速溶解脂肪，改善水腫，并能抑制你的部分食欲。

　　也就是說，黑咖啡能一方面消耗你體內(nèi)的脂肪量，一方面又控制住了你吃東西的欲望，沒有新的能量攝入，自然就能達(dá)到“減肥瘦身”的目的。

　　所以，如果你想光靠喝7天的黑咖啡就能瘦3-10斤的話，那一定要搭配正確的喝法哦。